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快眠方法を調べてみた!|2021年2月15日

こんにちは!ハッピー住宅 設計担当の坂本です!

だんだんと暖かくなり、春の気配を感じます。

 

私は冷え性の暑がりなので、最近は暑くて寝ている途中に起きてしまうこともしばしば…

そこで、しっかりと眠れるように快眠方法を調べてみました!

①室温は16~19℃がベスト!

冬は衣服の保温性が高いため、温度は低めが快適なのだそうです。

眠る1時間前には設定温度を下げると良いですね。

 

②湿度は50%を保つことが望ましいそうです。

湿度が上がると体感温度も上がるので、なんだか一石二鳥な気分♪

 

③ちなみに、寝るときには靴下を履かないほうが良いと聞いたことはありませんか?

手足から熱を逃がして体温調節をするため、温まりすぎると体が冷えすぎてしまうのだとか。

 

 

私は寝る直前まで暖房を22℃に設定していました。Σ(;゚Д゚)

なるほど、どうりで暑いわけですね…

さっそく今日から実践してみたいと思います!皆さんもぜひ試してみてください♪

 

 

 

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